COURS- MATÉRIEL
HORAIRES : cliquer ici
MATÉRIEL : le petit matériel de fitness est fourni mais vous pouvez envoyer votre propre tapis, haltères. En revanche, une paire de chaussures d’intérieur est obligatoire.
Animateurs
VIRGINIE
MARDI 9H00-9h50 : GYMNASTIQUE TONIQUE : Nous vous proposons un renforcement musculaire généralisé. L’ensemble du corps est sollicité pour nous tonifier, maintenir notre potentiel physique, pratiquer un travail d’équilibre et de coordination. Nous utilisons du petit matériel : bâtons, haltères, ballons, élastiques et une musique adaptée pour nous accompagner.
MARDI 9h55-10h45 : STRETCHING
JEUDI 9h00-9h50: GYMNASTIQUE TONIQUE : renforcement musculaire généralisé
JEUDI 9h55-10h45 : GYMNASTIQUE « DOUCE » sur une musique douce, nous pratiquons des exercices d’assouplissement, d’étirement et de relaxation pour l’ensemble du corps avec des étirements contrôlés pour enlever les raideurs articulaires, les tensions musculaires et améliorer la souplesse.
VENDREDI 18H15-19H00 : Marche simple dans Guilers.
AMELIE
MARDI 20H30-21h30 : PILATES – STRETCHING une séance toujours plus rythmée avec du cardio, du renforcement musculaire global (bras, poitrine, taille, abdos, fessiers, cuisses) permettant de tonifier, sculpter et gainer le corps et améliorer son système respiratoire. Cours brûle graisse, tonifiant et affinant ! mais repartez détendu(e)s.
RICHARD
VENDREDI : 9H00-10H00 : GYMNASTIQUE TONIQUE – renforcement général soutenu avec ou sans matériel (lests, haltères, gros ballons, step). Il se compose en 3 parties : échauffement cardio, renforcement, étirements.
VENDREDI : 10H05-11H05 : PILATES
CATHY
LUNDI : 18h30-19h30 : GYM – réveil et renforcement musculaire
MERCREDI 18H-19h : STRETCHING : le stretching est une activité qui permet de développer souplesse, équilibre et conscience du corps tout en favorisant bien être et relaxation à travers des étirements et des exercices de respiration. C’est une méthode douce et accessible à tous les âges et tous les niveaux.
MERCREDI 19H15-20H15 : GYMNASTIQUE POSTURALE : la gymnastique posturale est une activité physique qui permet de se tonifier à travers des exercices de gainage et de renforcement musculaire global. Elle permet de travailler tous les muscles en profondeur et associe chaque exercice à un travail de respiration. Avec ou sans matériel, elle permet d’améliorer la force, la souplesse, l’équilibre et favorise la prise de conscience de son corps. Elle est accessible à tous les niveaux grâce aux différentes variantes proposées.
AMANDINE et ANAËLLE
LUNDI de 20h-21h30 : GYM LATINE : vous aimez la musique latine et souhaitez bouger en vous amusant? Venez passer une heure dynamique mêlant cardio, renforcement doux et rythmes ensoleillés !
Basée sur des pas de danse latine (salsa, reggaeton, merengue…), cette séance vous permet de vous dépenser, de vous amuser et de vous détendre dans une ambiance « caliente ».
Aucun niveau en danse n’est requis : chacun suit à son rythme. L’essentiel est de bouger, de se faire plaisir et de repartir le sourire aux lèvres.