COURS- MATÉRIEL
HORAIRES : cliquer ici
MATÉRIEL : le petit matériel de fitness est fourni mais vous pouvez envoyer votre propre tapis, haltères. En revanche, une paire de chaussures d’intérieur est obligatoire.
Animateurs
BRUNO
MARDI 9H00-10h : GYMNASTIQUE : Nous vous proposons un renforcement musculaire généralisé. L’ensemble du corps est sollicité pour nous tonifier, maintenir notre potentiel physique, pratiquer un travail d’équilibre et de coordination. Nous utilisons du petit matériel : bâtons, haltères, ballons, élastiques et une musique adaptée pour nous accompagner.
MARDI 10H05-11h05 : PILATES : le Pilates est une méthode de gymnastique douce pour le corps et l’esprit qui est composée d’un ensemble d’exercices posturaux. Ces exercices renforcent et étirent nos muscles profonds, améliorent la posture, assouplissent nos articulations en tenant compte de la respiration.
VENDREDI 9h00-10h : renforcement musculaire généralisé
VENDREDI 10h05 : STRETCHING : sur une musique douce, nous pratiquons des exercices d’assouplissement, d’étirement et de relaxation pour l’ensemble du corps avec des étirements contrôlés pour enlever les raideurs articulaires, les tensions musculaires et améliorer la souplesse.
AMELIE
MARDI 20H30-21h30 : une séance toujours plus rythmée avec du cardio, du renforcement musculaire global (bras, poitrine, taille, abdos, fessiers, cuisses) permettant de tonifier, sculpter et gainer le corps et améliorer son système respiratoire. Cours brûle graisse, tonifiant et affinant ! mais repartez détendu(e)s.
VIRGINIE
JEUDI 9H00-10H00 : renforcement général soutenu avec ou sans matériel (lests, haltères, gros ballons, step). Il se compose en 3 parties : échauffement cardio, renforcement, étirements.
JEUDI 10H05-11H00: renforcement général en douceur avec ou sans matériel (bâtons, élastiques ou petits ballons). Il se déroule également en 3 parties : échauffement , renforcement, étirements, relaxation.
VENDREDI 18H15-19H00 : Marche simple dans Guilers.
CATHY (ATTENTION, remplacement jusqu’au 12 novembre 2025 par BRUNO!)
LUNDI : 18h30-19h30 : GYM – réveil et renforcement musculaire
MERCREDI 18H-19h : STRETCHING : le stretching est une activité qui permet de développer souplesse, équilibre et conscience du corps tout en favorisant bien être et relaxation à travers des étirements et des exercices de respiration. C’est une méthode douce et accessible à tous les âges et tous les niveaux.
MERCREDI 19H15-20H15 : GYMNASTIQUE POSTURALE : la gymnastique posturale est une activité physique qui permet de se tonifier à travers des exercices de gainage et de renforcement musculaire global. Elle permet de travailler tous les muscles en profondeur et associe chaque exercice à un travail de respiration. Avec ou sans matériel, elle permet d’améliorer la force, la souplesse, l’équilibre et favorise la prise de conscience de son corps. Elle est accessible à tous les niveaux grâce aux différentes variantes proposées.
AMANDINE et ANAËLLE
LUNDI de 19H45 à 20H45 : GYM LATINE : vous aimez la musique latine et souhaitez bouger en vous amusant? Venez passer une heure dynamique mêlant cardio, renforcement doux et rythmes ensoleillés !
Basée sur des pas de danse latine (salsa, reggaeton, merengue…), cette séance vous permet de vous dépenser, de vous amuser et de vous détendre dans une ambiance « caliente ».
Aucun niveau en danse n’est requis : chacun suit à son rythme. L’essentiel est de bouger, de se faire plaisir et de repartir le sourire aux lèvres.
JEUDI 20H30-21H30 : RYTHM & FORM : vous souhaitez travailler votre corps sur de la musique rythmée, actuelle ou rétro, qui donne envie de bouger et de chanter? Vous aimez aussi le renforcement musculaire?
Alors, ce cours est fait pour vous, vous allez l’adorer !
Ryhtm&Form allie travail du corps et plaisir de la danse. Sur le même principe que la gym latine, il permet de renforcer son corps tout en suivant le tempo de musiques entraînantes que tout le monde connaît.
Aucun besoin de savoir danser : chacun suit à son rythme. L’essentiel est de s’amuser, de se tonifier…et de se défouler avec le sourire ! (et un peu voir beaucoup de transpiration!!!)