les Capucins – Presqu\'ile de Crozon - 25/09/2018
OUESSANT
 

GYM

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LES COURS ET ANIMATRICES           

GWEN

 JEUDI 9H15 : renforcement général en douceur avec ou sans matériel (bâton, élastique ou petit ballon).

Il se compose en 3 parties : échauffement, renforcement, étirements relaxation.

JEUDI 10H15 : renforcement général plus soutenu avec ou sans matériel (lests, haltères, gros ballons, steps).

Il se déroule également en 3 parties : échauffement un peu plus cardio, renforcement, étirements.

MURIELLE

MARDI ET VENDREDI 9H15 GYMNASTIQUE Nous vous proposons un renforcement musculaire généralisé. L’ensemble du corps est sollicité pour nous tonifier, maintenir notre potentiel physique, pratiquer un travail d’équilibre et de coordination. Nous utilisons du petit matériel : bâtons, haltères, ballons, élastiques et une musique adaptée pour nous accompagner.

MARDI 10H20 STRETCHING : sur une musique douce, nous pratiquons des exercices d’assouplissement, d’étirement et de relaxation pour l’ensemble du corps avec des étirements contrôlés pour enlever les raideurs articulaires, les tensions musculaires et améliorer la souplesse.

VENDREDI 10H20 PILATES le Pilates est une méthode de gymnastique douce pour le corps et l’esprit qui est composée d’un ensemble d’exercices posturaux. Ces exercices renforcent et étirent nos muscles profonds, améliorent la posture, assouplissent nos articulations en tenant compte de la respiration.     

MARIE

MERCREDI 18H30 STRETCHING : le stretching est une activité qui permet de développer souplesse, équilibre et conscience du corps tout en favorisant bien être et relaxation à travers des étirements et des exercices de respirations. C’est une méthode douce et accessible à tous les âges et tous les niveaux.

MERCREDI 20H30 GYMNASTIQUE POSTURALE la gymnastique posturale est une activité physique qui permet de se tonifier à travers des exercices de gainage et de renforcement musculaire global. Elle permet de travailler tous les muscles en profondeur et associe chaque exercice à un travail de respiration.

Avec ou sans matériel, elle permet d’améliorer la force, la souplesse, l’équilibre et favorise la prise de conscience de son corps.

Accessible à tous les niveaux grâce aux différentes variantes proposées.

CHLOË

LUNDI 18h30 : renforcement musculaire alliant des exercices debout et au sol. Permet un renforcement musculaire global et un bon entretien des capacités physiques. Les exercices ciblent notamment un travail de la taille, des fessiers, des cuisses, des bras… Accessible à tous et adapté en fonction de la progression du groupe au cours de l’année.

LUNDI 20H30 : renforcement musculaire et step (environ 15 mn/cours) – propose une approche plus rythmée du renforcement musculaire global (taille, abdos, fessiers, cuisses, bras…)  permettant de tonifier, sculpter et gainer le corps –  incluant une sollicitation cardio modérée. 

MARDI 20H30 : renforcement musculaire global et cardio. Organisé sous forme d’un cours d’enchaînements d’exercices répétés 3 fois afin de produire un travail cardio et musculaire important. Cette méthode permet de brûler les graisses et d’associer cela à une tonification musculaire efficace.

CATHY

JEUDI 20h30  : renforcement musculaire pratiqué de façon dynamique