les Capucins – Presqu\\\\\\\'ile de Crozon - 25/09/2018
OUESSANT
 

GYM

  HORAIRES : cliquer ici

LES COURS ET ANIMATRICES           

GWEN

 JEUDI 9H00 : renforcement général soutenu avec ou sans matériel (lests, haltères, gros ballons, steps). Il se compose en 3 parties : échauffement cardio, renforcement, étirements.

JEUDI 10H05 : renforcement général en douceur avec ou sans matériel (bâtons, élastiques ou petits ballons). Il se déroule également en 3 parties : échauffement , renforcement, étirements relaxation.

MURIELLE

MARDI ET VENDREDI 9H00 GYMNASTIQUE Nous vous proposons un renforcement musculaire généralisé. L’ensemble du corps est sollicité pour nous tonifier, maintenir notre potentiel physique, pratiquer un travail d’équilibre et de coordination. Nous utilisons du petit matériel : bâtons, haltères, ballons, élastiques et une musique adaptée pour nous accompagner.

MARDI 10H05 STRETCHING : sur une musique douce, nous pratiquons des exercices d’assouplissement, d’étirement et de relaxation pour l’ensemble du corps avec des étirements contrôlés pour enlever les raideurs articulaires, les tensions musculaires et améliorer la souplesse.

VENDREDI 10H05 PILATES le Pilates est une méthode de gymnastique douce pour le corps et l’esprit qui est composée d’un ensemble d’exercices posturaux. Ces exercices renforcent et étirent nos muscles profonds, améliorent la posture, assouplissent nos articulations en tenant compte de la respiration.     

CHLOË

MERCREDI 18H30 STRETCHING : le stretching est une activité qui permet de développer souplesse, équilibre et conscience du corps tout en favorisant bien être et relaxation à travers des étirements et des exercices de respiration. C’est une méthode douce et accessible à tous les âges et tous les niveaux.

MERCREDI 20H00 GYMNASTIQUE POSTURALE la gymnastique posturale est une activité physique qui permet de se tonifier à travers des exercices de gainage et de renforcement musculaire global. Elle permet de travailler tous les muscles en profondeur et associe chaque exercice à un travail de respiration. Avec ou sans matériel, elle permet d’améliorer la force, la souplesse, l’équilibre et favorise la prise de conscience de son corps. Elle est accessible à tous les niveaux grâce aux différentes variantes proposées.

THEO

LUNDI 18h30 : renforcement musculaire alliant des exercices debout et au sol. Permet un renforcement musculaire global et un bon entretien des capacités physiques. Les exercices ciblent notamment un travail de la taille, des fessiers, des cuisses, des bras… Accessible à tous et adapté en fonction de la progression du groupe au cours de l’année.

LUNDI 20H00 :  propose une approche plus rythmée du renforcement musculaire global (taille, abdos, fessiers, cuisses, bras…)  permettant de tonifier, sculpter et gainer le corps –  finir le cour en incluant une sollicitation cardio – ateliers avec step. 

MARDI 20H30 : renforcement musculaire abdo, fessiers, jambes et cardio. Organisé sous forme d’un cours d’enchaînements d’exercices répétés 3 fois afin de produire un travail cardio et musculaire important. Cette méthode permet de brûler les graisses et d’associer cela à une tonification musculaire efficace.

CATHY

JEUDI 20h30  : renforcement musculaire pratiqué de façon dynamique.